thường xuyên bị mệt mỏi có phải là triệu chứng bệnh stress và căng thẳng

Nếu cơ thể bạn thường xuyên bị mệt mỏi, hãy lưu ý vì nguyên nhân mệt mỏi stress có thể xuất phát từ một trong các trường hợp dưới đây.

1. Thiếu hụt vitamin dẫn đến căng thẳng mệt mỏi

Thiếu vitamin B12: Vitamin B12 giúp tế bào thần kinh và hồng cầu khỏe mạnh. Thiếu vitamin B12 sẽ khiến cơ thể bạn mệt mỏi, trí nhớ giảm sút hoặc gây ra các triệu chứng: táo bón, tiêu chảy, tay chân tê ngứa.

Thiếu vitamin D: Hiện chưa rõ thiếu hụt vitamin D có liên quan đến tình trạng mệt mỏi hay không nhưng nhiều nghiên cứu cho thấy hàm lượng vitamin D trong cơ thể quá thấp sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, cao huyết áp, ung thư, rối loạn thần kinh, dẫn đến các triệu trứng đau tức vùng ngực, mệt mỏi, đặc biệt ở phụ nữ.

Bạn cần duy trì nồng độ vitamin D trong máu từ 16-74 nanograms/ml máu (chỉ số này là bình thường). Bổ sung hàm lượng vitamin D và B12 bằng cách ăn uống những loại thực phẩm chứa nhiều các chất này như thịt, cá, trứng, sữa, dầu gan cá… Tắm nắng mỗi ngày10 phút vào buổi sáng cũng có thể giúp bạn xua tan mệt mỏi, đồng thời cơ thể được hấp thu nguồn vitamin D từ ánh nắng mặt trời.

2. Phản ứng phụ khi dùng thuốc, mệt mỏi stress

Tác dụng phụ của thuốc có thể làm bạn uể oải, mất ngủ, nhất là một số loại thuốc trị bệnh cao huyết áp và chống suy nhược. Vì vậy, trước khi sử dụng, cần tham khảo ý kiến của bác sĩ.

3. Ảnh hưởng của bệnh lý tim mạch

Phụ nữ mắc các chứng bệnh về tim mạch cũng thường xuyên có cảm giác mệt mỏi. Vì vậy, khi gặp vấn đề về tim mạch, bạn đừng vội nghĩ chỉ là do căng thẳng tâm lý mà bỏ qua việc chẩn đoán những dấu hiệu thường gặp trong bệnh tim như: đau tim, sung huyết, bệnh van tim…

Lưu ý: Chứng ợ nóng và chán ăn cũng là những biểu hiện cảnh báo của bệnh đau tim nhưng ít người biết điều này. Bạn cần đến bác sĩ để được đo điện tâm đồ và siêu âm tim.

Chế độ ăn hợp lý kết hợp với việc tập thể dục thường xuyên sẽ giúp bạn khỏe mạnh, tránh được nguy cơ mắc bệnh.

4. Tiểu đường có thể dẫn đến mất ngủ kéo dài

Bệnh tiểu đường làm gia tăng lượng đường huyết trong máu. Khi đường huyết trong máu tăng cao, chất gluco không được vận chuyển đến các tế bào mà thải ra nhiều qua đường tiểu khiến cơ thể không được cung cấp đủ năng lượng hoạt động, khiến người bệnh bị suy nhược, mệt mỏi và giảm cân rất nhanh.

Khi nghi ngờ mắc bệnh, bạn cần đi xét nghiệm gluco trong máu. Nếu bạn mắc bệnh, bác sĩ sẽ tư vấn cho bạn cách kiểm soát mức đường huyết trong máu bằng chế độ ăn kiêng hợp lý, tập luyện thể dục, uống thuốc hoặc kiểm soát bằng insulin, tránh để bệnh phát triển nặng thêm.

Nhiều nghiên cứu cho thấy, người bị bệnh tiểu đường có nguy cơ mắc bệnh tim gấp 4 lần so với người bình thường.